shadow

Gong-lyden av Universet

Gong ? Hva er det ? 

Gongen i sin enkleste form er en metal plate som er laget i ulike legeringer . Gongene er laget av Gongmestere som tuner Gonger slik at de får en god harmonisk tone. Den gamle kunsten overleveres fra generasjon til generasjon.

Litt historikk

Gong kommer opprinnelig fra  Kina , og  er det eldste og viktigste musikk-instrumentet  i Sør-Øst Asia . I kinesisk historie er Gong nevnt allerede i rundt 500 f. Kr. Gongen var symbol av rikdom , og ble brukt i ulike ritualer. Berøring av en Gong brakte deg formue og styrke. Siden 1790 ble Gongen brukt i Europa som et orkester-instrument.

Gong-lyden av Universet

Yoga Bhajan , master av Kundalini Yoga  om Gong:

«……………..The Gong is the first and last instrument for the human mind, there is only one thing that can supersede and command the human mind, the sound of Gong.

It is the first sound in the Universe. It is the basic creative sound.

To the mind , the sound of the Gong  is like a mother and father that gave birth.

The mind has no Power to resist a Gong that is well played………..»

Gong som terapeutisk verktøy

Gonger er ikke bare  et  musikk-instrument ,det er noe mer , en fascinerende og magisk skapning som virkelig beveger alle som er i nærheten når den spilles.   Gongens vibrasjoner av  både helbredende og transformerende.

Gongen produserer en sterk lydbølge som stimulerer kroppen gjennom huden ,stimulerer nerveender og kan virke helende på nerveskader.  Hypofysen ser ut til å bli påvirket av lyden av Gongen , som  i sin tur regulerer kjertelsystemet.

Gong for avspenning og meditasjon

Gongen brukes for meditasjon og  dyp avspenning . Den stilner sinnet og hjelper med å reorganisere  følelser og emosjoner som er lagret i kroppens struktur.  Gongen styrker nervesystemet og åpner opp for en spennende  spirituell  reise.

GongBad

Et GongBad starter vanligvis med enkle pusteøvelser som gjør deltagere mer mottagelig til Gongavspenningen. Under selve GongBadet ligger du på en matte med teppe over deg  og slapper av mens Gongmesteren spiller for deg.  Gongavspenningen avsluttes med litt lenge stilhet  før deltagere mykt vekkes og tas tilbake.

Vi holder GongBad her på Ringerike Yoga&Pilates,  følg med  på våre FB- sider.

 

Fordeler med Pilates

Pilates er en form for kvalitativ styrketrening med stabilitet og kroppskontroll som mål. Pilates ble utviklet av tyskeren Josef Pilates tidlig på 20.århundre. Pilates-metoden brukes i dag over hele verden, og kan gi flere fordeler for både fysisk og mental velvære.

Mind-body workout

Du øker kroppsbevissthet ved å kombinere bevegelser med riktig pust og økt fokus på kjernemuskulaturen . I Pilates  er kvalitet på øvelsene verdsatt foran antallet repetisjoner. Riktig pusteteknikk er viktig, og hjelper deg med å utføre øvelser med maksimal effekt. sist men ikke minst, lange kontrollerte pust påvirker nervesystemet og kan  redusere stress.

Sterkere «kjerne», flattere mage, sterkere rygg

Pilates bygger sterk «kjerne» eller senter av kroppen. Kjernen eller «Power house» som Josef Pilates kalte den, består av dype magemuskler og muskulaturen i rygg, hofter og rumpe.

Lange , tynne men sterke muskler

I motsetning til tradisjonell styrketrening hvor man bygger store korte muskler som er mest utsatt for skader, fokuserer Pilates på å både forlenge og styrke muskulaturen. Økt muskelelastisitet og felles mobilitet , dvs. kropp med balansert styrke og  fleksibilitet  er mindre mottagelig for skader inkludert idrettsskader.

Forebygger skader, forbedrer holdning

De fleste tradisjonelle treningsformer  hvor man «pumper » opp musklene  fokuserer på noen få muskelgrupper. Dette i kombinasjon med en mindre aktiv hverdag med mye stillesitting kan føre til at  lange svake muskler kan bli enda svakere, og sterke korte  muskler blir enda sterkere og kortere. Resultatet er muskulærubalanse -en primær årsak til kroniske ryggsmerter .

I Pilates trenes opp hele kroppen , ingen muskelgrupper er glemt. Du bygger en balansert og motstandsdyktig kropp, forbedrer holdning, forebygger skader og ryggproblemer.

Trygg og skånsom treningsform

De fleste av øvelsene utføres sittende eller liggende, og er lite belastende og skånsomme. Pilates har vist seg å ha meget god effekt på smertelindring og diverse muskel-skjelettplager. Pilates passer for alle uansett kjønn, alder, fysisk status og treningsbakgrunn, men kan være spesielt nyttig for de eldre og de som plages av stive og vonde ledd som revmatikere. Det er også en ypperlig trening etter svangerskap og fødsel.

Fleksibelt treningssystem

Pilates er et fleksibelt treningssystem , og langt fra «husmorgym». Endringer i øvelsene gir mulighet for å øke vanskelighetsgrad fra nybegynner til mer avansert nivå.

 

 

 

Hvorfor Yoga ?

Forening mellom kropp og sinn

Yoga har eksistert i mer enn 5000 år.  Yoga kommer opprinnelig fra India , der det utviklet seg for mange tusen år siden  og ble spredt over i resten av verden p 1900-tallet. Ordet Yoga kommer fra Sanskrit og betyr Union eller Forening, forening mellom kropp og sinn. Tradisjonelt betyr det å være i balanse med seg selv .Den klassiske definisjonen gitt av Patanjali er «Yoga er tøylingen av sinnets flyktige mønstre».

Yoga er mer enn fysisk trening

Yoga er mer enn fysisk trening  , og påvirker deg både fysisk og spirituelt.  Yoga er helt enkelt et verktøy som gir deg mulighet til å utforske din egen menneskelige natur, bli bedre kjent med deg selv.

Asana ( fysiske øvelser )

De fysiske øvelsene Asana styrker muskulaturen, forbedrer balanse og smidighet , gir økt kroppsbevissthet , løser opp spenninger, gir energi og et rolig sinn.

Pust

Pusten er essensielt element i Yoga som bidrar til å bringe ro i sinnet og nervesystemet samt hele kroppen i å gi slipp på stress og anspenthet som ligger i muskulaturen og bindevevet. Pustens beroligende  effekt på sinnet gjør at man begynner å bli mer mottagelig til det som er i oss , og gir større innsikt i hvem vi er og våre behov.

Verktøy til selvutvikling

Med økt selvinnsikt , tilstedeværelse og nærvær blir vi mer bevist på våre egne tankemønstre,  vår styrke og våre svakheter. Yoga hjelper å finne fred og balanse i våre egne liv , gir større toleranse og enhetsfølelse med alle og alt rundt oss. Yoga er mye mer enn det som skjer på matte på en Yoga-timen , det er noe større som gir deg mulighet til å  utvikle deg selv , skape et rikere og verdigere liv.