De fleste tradisjonelle treningsformer hvor man «pumper » opp musklene fokuserer på noen få muskelgrupper. Dette i kombinasjon med en mindre aktiv hverdag med mye stillesitting kan føre til at lange svake muskler kan bli enda svakere, og sterke korte  muskler blir enda sterkere og kortere. Resultatet er muskulærubalanse som kan føre til kroniske ryggsmerter .
I Pilates trenes opp hele kroppen , ingen muskelgrupper er glemt. Du bygger en balansert og motstandsdyktig kropp, forbedrer holdning, forebygger skader og ryggproblemer.