Betennelse er kroppens eget forsvar. Når du skader deg, kjenner du det som varme, rødhet og hevelse. Det er tegn på at kroppen reparerer seg. Når faren er over, roer betennelsen seg igjen.
Men noen ganger slår ikke kroppen av alarmen. Langvarig stress, lite søvn og en hverdag uten pauser kan gi en lav, men vedvarende betennelse i kroppen. Den henger sammen med mange helseplager, fra leddgikt og astma til hjerte- og karsykdom. Mange av oss lever med den uten å vite det.
Hva kan yoga gjøre?
Mindre stress, bedre forhold for tilheling
Når vi er stresset over tid, produserer kroppen mer stresshormoner, blant annet kortisol. En stor gjennomgang av 42 studier fant at de som praktiserte yoga, fikk lavere kortisol, lavere blodtrykk og lavere hvilepuls. En roligere kropp gir bedre forhold for tilheling.
Et sunnere hjerte
Yoga ser ut til å øke kroppens produksjon av nitrogenoksid, et stoff som får blodårene til å slappe av og utvide seg. Ifølge en systematisk gjennomgang kan yoga også dempe betennelsesmarkører og bedre funksjonen i blodårene, noe som er godt for hjerte og kar.
Mer energi og mindre betennelse etter kreft
Mange kvinner er utslitte lenge etter brystkreftbehandling. I en studie fra Ohio State University gikk 200 kvinner enten på yoga to ganger i uka i tolv uker, eller sto på venteliste. Tre måneder etter kurset var trettheten hos yogagruppen 57 % lavere, og betennelsen opptil 20 % lavere. De hadde mer energi og sov bedre. Og jo oftere de praktiserte, jo bedre ble resultatene.
Yoga erstatter ikke medisin
Betennelsesdempende medisiner er viktige, og ofte nødvendige. Men regelmessig yoga kan være et godt komplementerende tiltak, og noe du gjør for deg selv, uke etter uke.