fbpx
shadow

Fordeler med Pilates

Pilates er en form for kvalitativ styrketrening med stabilitet og kroppskontroll som mål. Pilates ble utviklet av tyskeren Josef Pilates tidlig på 20.århundre. Pilates-metoden brukes i dag over hele verden, og kan gi flere fordeler for både fysisk og mental velvære.

Mind-body workout

Du øker kroppsbevissthet ved å kombinere bevegelser med riktig pust og økt fokus på kjernemuskulaturen . I Pilates  er kvalitet på øvelsene verdsatt foran antallet repetisjoner. Riktig pusteteknikk er viktig, og hjelper deg med å utføre øvelser med maksimal effekt.  Sist men ikke minst, lange kontrollerte pust påvirker nervesystemet og kan  redusere stress.

Sterkere «kjerne», flattere mage, sterkere rygg

Pilates bygger sterk «kjerne» eller senter av kroppen. Kjernen eller «Power house» som Josef Pilates kalte den, består av dype magemuskler og muskulaturen i rygg, hofter og rumpe.

Lange , tynne men sterke muskler

I motsetning til tradisjonell styrketrening hvor man bygger store korte muskler som er mest utsatt for skader, fokuserer Pilates på å både forlenge og styrke muskulaturen. Økt muskelelastisitet og felles mobilitet , dvs. kropp med balansert styrke og  fleksibilitet  er mindre mottagelig for skader inkludert idrettsskader.

Forebygger skader, forbedrer holdning

De fleste tradisjonelle treningsformer  hvor man «pumper » opp musklene  fokuserer på noen få muskelgrupper. Dette i kombinasjon med en mindre aktiv hverdag med mye stillesitting kan føre til at  lange svake muskler kan bli enda svakere, og sterke korte  muskler blir enda sterkere og kortere. Resultatet er muskulærubalanse som kan  føre til kroniske ryggsmerter .

I Pilates trenes opp hele kroppen , ingen muskelgrupper er glemt. Du bygger en balansert og motstandsdyktig kropp, forbedrer holdning, forebygger skader og ryggproblemer.

Trygg og skånsom treningsform

De fleste av øvelsene utføres sittende eller liggende, og er lite belastende og skånsomme. Pilates har vist seg å ha meget god effekt på smertelindring og diverse muskel-skjelettplager. Pilates passer for alle uansett kjønn, alder, fysisk status og treningsbakgrunn, men kan være spesielt nyttig for de eldre og de som plages av stive og vonde ledd som revmatikere. Det er også en ypperlig trening etter svangerskap og fødsel.

Fleksibelt treningssystem

Pilates er et fleksibelt treningssystem , og langt fra «husmorgym». Endringer i øvelsene gir mulighet for å øke vanskelighetsgrad fra nybegynner til mer avansert nivå.

Ønsker du å ha mine beste  tips og info om kurs og arrangementer 

Hvorfor Yoga ?

Forening mellom kropp og sinn

Yoga har eksistert i mer enn 5000 år.  Yoga kommer opprinnelig fra India , der den utviklet seg for mange tusen år siden  og ble spredt over i resten av verden på 1900-tallet. Ordet Yoga kommer fra Sanskrit og betyr Union eller Forening, forening mellom kropp og sinn. Tradisjonelt betyr det å være i balanse med seg selv .Den klassiske definisjonen gitt av Patanjali er «Yoga er tøylingen av sinnets flyktige mønstre».

Yoga er mer enn fysisk trening

Yoga er mer enn fysisk trening  , og påvirker deg både fysisk og spirituelt.  Yoga er helt enkelt et verktøy som gir deg mulighet til å utforske din egen menneskelige natur, bli bedre kjent med deg selv.

Asana ( fysiske øvelser )

De fysiske øvelsene Asana styrker muskulaturen, forbedrer balanse og smidighet , gir økt kroppsbevissthet , løser opp spenninger, gir energi og et rolig sinn.

Pust

Pusten er essensiell element i Yoga som påvirker nervesystemet og  fører til  ro i sinnet  og kroppen. Ved hjelp av pust gir vi slipp på stress og anspenthet som ligger i muskulaturen og bindevevet. Pustens beroligende  effekt på sinnet gjør at man begynner å bli mer mottagelig til det som er i oss , og gir større innsikt i hvem vi er og våre behov.

Verktøy til selvutvikling

Med økt selvinnsikt , tilstedeværelse og nærvær blir vi mer bevisst på våre egne tankemønstre,  vår styrke og våre svakheter. Yoga hjelper å finne fred og balanse i livet , gir større toleranse og enhetsfølelse med alle og alt rundt oss. Yoga er mye mer enn det som skjer på matte på en Yoga-timen , det er noe større som gir deg mulighet til å  utvikle deg selv , skape et rikere  liv.

Ønsker du å holde deg oppdatert om våre  Yoga og Pilateskurs