Ashtanga er for deg hvis du synes det er kult med gamle tradisjoner
Ashtanga Yoga er et gammelt system som baserer seg på Yoga Korunta, 5000 år gammel Yogatekst som ble oppdaget i det Nationale Arkivet i India tidlig på det 20. århundre.
Ordet Ashtanga består av to Sanskritord Ashtau og Anga , som betyr åtte grener. De 8 grenene er definert av Yoga Sutras , den gamle klassiske yogafilosofiske teksten. De 8 grenene er Yama-etiske retningslinjer, Niyama-leveregler, Asana- utøvelse av yogastillinger(Asana), Pranayama-pusteøvelser, Pratyahara- kontroll over sansene, Dharana-konsentrasjon , Dhyana-meditasjon, Samadhi-høyeste form for bevissthet.
Ashtanga er for deg hvis du ønsker å bygge styrke og balanse både i kroppen og i sinnet
Ashtanga Yoga er en dynamisk form for Yoga hvor pust, bevegelse og meditasjon forenes . Stillingene er nøye sammensatt og praktiseres alltid i en bestemt rekkefølge . En Ashtanga Yogaklasse starter alltid med Solhilsener . Deretter praktiserer man stående stillinger etterfølgende med sittende og avsluttende sekvensen. Hver bevegelse utføres til enten innpust eller utpust . Når pust og bevegelse synkroniseres kaller vi det for Vinyasa. Pusteteknikken som brukes under Ashtanga Yogapraksisen kalles for Udjai som betyr seiers pust. Stillingene holdes i fem pust , noe lengre i avsluttende sekvensen. Kombinasjon av jevne rolige Udjaipust med Asana(stillinger ) varmer opp kroppen , øker konsentrasjon og roer ned nervesystemet.
Til sammen finnes det over 300 Ashtanga yogastillinger som er fordelt på sek sekvenser. På Ringerike Yoga&Pilates underviser vi første sekvensen Ashtanga Primary eller Yoga Chikitsa . Yoga Chikitsa kan oversettes fra Sanskrit som Yoga Terapi og er designed for å bygge stabilitet og balanse både i kroppen og i sinnet.
Ashtanga er for deg dersom du liker å bruke kroppen og ikke er redd for å svette
Ashtanga Yoga er kjent for å være fysisk krevende , og er for deg som liker å bruke kroppen og ikke er redd for å svette litt. Regelmessig Ashtanga praksis gir stor avkastning i form av styrke, balanse, bedre konsentrasjon og klarhet, økt bevegelighet og utholdenhet, og kan etterhvert løsne muskelspenninger som bygges etterhvert i kroppen .Ashtanga Yoga danner et solid grunnlag for å kunne praktisere hvilken som helst form for Yoga.
Ashtanga er for deg hvis du ønsker å bli bedre rustet i møte med livets utfordringer
Ashtanga Yoga sekvensen er lagt opp som en serie av stillinger med stadig økende vanskelighetsgrad. Stillingene er de samme hver gang du praktisere Ashtanga, det eneste som er i endring er deg .Etter at du har praktisert Ashtanga en stund kommer du til å legge merke til at det som skjer i livet ditt , dine følelser og emosjoner kommer til å påvirke din yogapraksis. Din yogamatte blir til et slags laboratorium hvor du kan eksperimentere, bli bedre kjent med deg selv , få større klarhet rundt egne vaner og måter du reagere på ulike situasjoner. Du lærer å møte livets utfordringer med mer tålmodighet og mindre reaktivitet.
Hva er de ulike Ashtanga kursene?
Selvobservasjon , tilstedeværelse og tålmodighet er viktige prinsipper dersom du ønsker å bygge skadefri Ashtanga yogapraksis.
- Dette har vi stor fokus på våre nybegynnerkurs ,og ønsker at våre Yogaelever opplever trygghet og mestring. Du trenger ingen forkunnskaper.
- Kurs for viderekomne bygger videre på det du lærer på nybegynner kurset. Tempoet er raskere og flere stillinger blir presentert i opprinnelig og modifisert form.
- Mysore er den tradisjonelle måten å praktisere på. Her praktisere du i ditt eget tempo og så langt i sekvensen du selv ønsker og har lært . Det er en vanlig misforståelse at Mysore-klassene er kun for veldig erfarne elever. Du trenger heller ikke å kunne rekkefølgen på stillingene. Vi har både plakat og utskrifter med hele sekvensen som alle kan bruke.
Ønsker du å ha våre beste tips og info om kurs og arrangementer