Yoga som psykisk beredskap – hvorfor fellesskap hjelper oss å stå stødig

Når verden føles urolig, og dagene går i ett, kan det virke lite å bare rulle ut matten. Men forskning viser at nettopp små øyeblikk av ro og fellesskap kan være det som gjør oss mest motstandsdyktige – både mentalt og fysisk.

Psykisk beredskap handler om mer enn kriser

Årets tema for Verdensdagen for psykisk helse minner oss om at vi må styrke vår psykiske beredskap – altså evnen til å tåle uforutsigbarhet, usikkerhet og press i hverdagen.
Dette handler ikke bare om samfunnets kriser, men også om de små stormene i eget liv.
Ifølge Folkehelseinstituttet og WHO opplever stadig flere stress, søvnvansker og uro i hverdagen.
Forskning viser at regelmessig yoga og pustetrening kan redusere stresshormonet kortisol med opptil 30 % på bare åtte uker (Frontiers in Psychology, 2023).

Bevegelse og pust bygger motstandskraft

Når du puster rolig og beveger deg bevisst, aktiveres den delen av nervesystemet som hjelper kroppen å restituere og roe ned.
Dette gir bedre søvn, lavere blodtrykk og mer energi – men også økt emosjonell stabilitet.
I praksis betyr det at du tåler mer, og reagerer mildere på stress.
En norsk studie (NTNU, 2021) fant at deltakere som praktiserte yoga ukentlig rapporterte betydelig forbedret stressmestring og livskvalitet etter bare åtte uker.

Fellesskap gir trygghet

Mange tror yoga handler om å være alene på matten. I virkeligheten er fellesskapet noe av det mest helende.
Å møte andre som puster, ler og svetter sammen – uten krav – skaper trygghet.
Og trygghet er grunnmuren i psykisk beredskap.
Forskning på gruppetrening og sosial støtte viser at det reduserer risikoen for psykiske plager og øker følelse av tilhørighet (Helsedirektoratet, 2024).

Hvordan du kan styrke din egen psykiske beredskap
  • Beveg deg litt hver dag, også når du ikke “har tid”.
  • Vær sammen med andre – du trenger ikke si så mye, bare møt opp.
  • Vær sammen med andre – du trenger ikke si så mye, bare møt opp.
  • Gi deg selv små pauser fra skjerm og støy.
  • Og del roen – inviter en venn til yoga denne måneden.

Som medlem eller kursdeltaker kan du ta med en venn gratis i hele Oktober – del ro, bevegelse og fellesskap. Gi oss beskjed, så finner vi plass.

Skroll til toppen