Om Yoga-konsepter

Yoga og Breathwork

Yoga & Breathwork er kurset hvor du lærer å forstå og bruke både kroppen og pusten som verktøy for stressmestring, konsentrasjon, søvn, vitalitet og emosjonell balanse. Finn din pust – og kjenn forskjellen.

Hvor mange ganger har du hørt noen si: «Bare ta et dypt pust»?
Vel – det er faktisk mer enn bare et godt råd.
Pusten din er direkte koblet til hjernens følelses- og tankesentre. Rytmen du puster i påvirker alt fra stressnivå og søvn, til konsentrasjon og følelsesregulering.
I dette kurset kombinerer vi to av yogatradisjonens mest kraftfulle verktøy:
Asana – yogaposisjoner og bevegelse
Prāṇāyāma – pusteteknikker og pustebevissthet
Her lærer du hvordan kropp og pust kan samarbeide for å gi deg mer ro, energi, vitalitet og balanse – både fysisk og mentalt.

Dette er ikke bare «pust med magen«

Noen teknikker, som 4–7–8-pusten eller firkantpust, kan være nyttige – men One Size does not feet all. I dette kurset lærer du å lytte til din egen pust, forstå hva kroppen din trenger, og bruke teknikker som støtter deg – enten du vil roe ned, lade opp eller sove bedre.

Du lærer å

✔ Utføre grunnleggende yogastillinger med trygg teknikk og individuell tilpasning
✔ Bruke pusteteknikker tilpasset din rytme og kapasitet
✔ Forstå hvordan pust påvirker nervesystemet, hjerte og hjerne
✔ Regulere stress, søvn og energi gjennom bevisst pust
✔ Finne og bruke ditt personlige pusteratio og pusteterskel
✔ La pust og bevegelse jobbe sammen – for dypere effekt enn hver for seg
✔ Regulere stress, søvn og energi gjennom bevisst pust

Derfor er kurset unikt

Yoga & Breathwork gir deg ikke bare en yogapraksis – men en forståelse. Du lærer ikke bare når du skal puste – men hvordan, hvorfor og hva det gjør med deg. Du oppdager hvordan asana gjør kroppen mer mottakelig for pustearbeid – og hvordan pusteteknikkene gjør yoga til noe langt mer enn fysisk trening.
Kurset gir deg:
✔ Bedre følelsesregulering og stressmestring
✔ Økt ro og psykologisk fleksibilitet
✔ Forbedret søvn, energi og konsentrasjon
✔ Dypere kontakt med deg selv

En trygg og grundig start

Dette kurset er for deg som:
– Ønsker å lære yoga og pust fra bunnen av
– Vil forstå hvordan det virker – ikke bare gjøre det
– Ser etter et solid fundament for videre praksis
– Er nysgjerrig på hvordan pusten påvirker søvn, konsentrasjon og mental helse

Viktig å vite:

Pustemønstre formes tidlig i livet, ofte som respons på stress eller traumer. Noen pusteteknikker kan være uegnet ved enkelte helseutfordringer. Derfor undervises dette kurset med varsomhet og individuell tilpasning.

Hvem passer det for?

Kurset passer for alle – ingen forkunnskaper er nødvendig.
Enten du er helt ny til yoga og pust, eller ønsker å bygge et mer bevisst og solid fundament, er dette en døråpner til en dypere praksis.

Pusten er mer enn livsviktig – den er et verktøy du allerede har.
Lær å bruke det.

Ja! Dette vil jeg være med på !

Tirsdager kl.19.00-20.30 i ukene 35-51
fri i uke 40 -Høstferie i Ringerike

Ubegrenset tilgang til alle klasser på timeplanen

 Ønsker du å gå på flere timer i uken /på ulike klasser fra uke til uke, vil det lønne seg med et av våre medlemskap. 

Skroll til toppen