Asana Basics
Teknikkurs i yoga
Ny til yoga og ønsker en grundig innføring i grunnleggende teknikk og pust? Eller har du praktisert en stund og ønsker oppfriskning, inspirasjon og et nytt fokus?
lørdag 19.sept.
Søndag 20.Sept.
kl.10.00-13.00
begge dagene
På Asana Basics går vi litt grundigere til verks enn det er tid til i en vanlig klasse. Du lærer hva, hvorfor og hvordan – hvordan stillingene bygges opp, hva du skal være oppmerksom på, hvordan de kan tilpasses, og hvordan pust og bevegelse henger sammen.
Vi arbeider også med overganger og med hvordan du kan bruke hjelpemidler når det er hensiktsmessig. Målet er ikke å få alle til å gjøre stillingene likt, men å gi deg et bedre grunnlag for å forstå og utforske din egen praksis.
Kurset passer for deg som er helt ny, men også for deg som har praktisert yoga en stund og ønsker å gå tilbake til grunnarbeidet. Det kan være godt å stoppe opp innimellom og se på det man ellers bare gjør.
Dette får du med deg
Du får en bedre forståelse av stillingene og av hvordan du kan tilpasse dem til din egen kropp. Du får også et bedre grunnlag for å utforske og videreutvikle praksisen din.
Kurset passer både for deg som ønsker å begynne med yoga, og for deg som allerede praktiserer dynamiske, Vinyasa-baserte yogaformer som Ashtanga og Jivamukti.
Praktisk
Lørdag 19.– Søndag 20. september
kl. 10.00–13.00 begge dager
990,- kr – ordinær pris.
495,- kr for deltakere på høstens yogakurs.
Inkludert for medlemmer.
Det gjøres opptak av begge samlingene.
Lørdag 19. september
stående stillinger og foroverbøyninger
Vi går gjennom grunnleggende stående stillinger og Solhilsen, med fokus på teknikk, pust og overganger. Deretter ser vi nærmere på foroverbøyninger, hofter, bakside lår og rotasjoner, og hvordan stillingene kan tilpasses ulike kropper og utgangspunkt.
Søndag 20. september
bakoverbøyninger, inversjoner, Flyt og helhet
Vi utforsker bakoverbøyninger og opp-ned-stillinger, og ser på hvordan de kan bygges opp og tilpasses. Mot slutten setter vi stillinger, overganger og pust sammen i en sammenhengende dynamisk praksis – Vinyasa Krama.