Stillingene er nøye sammensatt og praktiseres alltid i en bestemt rekkefølge. En Ashtanga Yogaklasse starter alltid med Solhilsener . Deretter praktiserer man stående stillinger etterfølgende med sittende og avsluttende sekvensen. Koblingen mellom pust og bevegelsen er sentral.

Ashtanga Yoga styrker både kroppen og sinnet .Regelmessig Ashtanga praksis gir stor avkastning i form av styrke, balanse både fysisk og psykisk,bedre konsentrasjon og klarhet, økt bevegelighet og utholdenhet. Ashtanga er for deg dersom du ønsker å bli bedre rustet i møte med livets utfordringer.